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Comment Diminuer Les Risques de Maladies Cardiaques

  • Auteur de la discussion Nath
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13 Octobre 2012
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Comment Diminuer Les Risques de Maladies Cardiaques



L’Award de l’Organe qui Travaille le Plus dur revient à votre cœur. Avec en moyenne 35 millions de battements par an, votre cœur ne prend pas (ne peut pas prendre) de vacances! Et parce que votre cœur est si vital, maintenir la santé cardiaque est important.

Concentrez-vous sur les Aliments: Les études montrent que les personnes qui vivent dans les pays méditerranéens sont 20% moins sujettes aux maladies cardiaques. Ceci est parce que leur régime alimentaire consiste à des aliments tels que: des fruits, des légumes, du poisson, des olives (y compris de l’huile d’olive), des haricots et des noix. Ils mangent également très peu de viandes rouges et boivent occasionnellement un verre de vin rouge.

Concentrez-vous sur Vos Suppléments: Il est difficile d’obtenir toutes les vitamines et minéraux dont votre corps a besoin, alors il est important de prendre des suppléments de ce qui vous manque. Pour votre cœur, l’Oméga-3 Huile de Poisson, la Coenzyme Q10 et les Baies d’Acai sont d’excellents suppléments naturels qui peuvent diminuer la tension artérielle, renforcer votre cœur et augmenter la circulation sanguine.

Concentrez-vous sur l’Exercice Physique:
Celui-ci est le plus difficile à maintenir mais est sans doute le plus important. Il est recommandé de faire de l’exercice physique au moins 30 minutes par jour, 5 jours par semaine. Ce n’est pas tant que ça, n’est-ce pas? En maintenant un entrainement physique quotidien, vous pourrez considérablement diminuer vos chances de maladies cardiovasculaires et vivre une vie plus longue et en bonne santé.

Concentrez-vous sur le Repos et la Détente: Arrêtez de vous faire du souci. Si vous êtes trop stressé, cela peut entrainer des douleurs musculaires ainsi que de surmener votre cœur. Essayez la méditation pendant au moins 5 minutes par jour. Cela renforcera votre mémoire, détendra votre cœur et aidera à maintenir votre calme. De plus avec de la détente, vous devriez également passer une bonne nuit de sommeil—au moins 8 heures toutes les nuits. Dormir correctement peut diminuer vos chances de maladies cardiaques, d’obésité et de diabètes. Cela vous aidera également à combattre la fatigue qui peut affecter vos autres objectifs tels que l’exercice physique.

 

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